Salut nuno91,
Et as-tu trouvé "chaussure à ton pied"...les palmes (avec chaussons ou pas
N'oublie pas
le nettoyage complet du masque (conseils sur ce forum)...eau chaude et détergent de vaisselle.
Tout savonner int. et ext. verres, jupe et sangle... TOUT SAVONNER pour éliminer les restes de produit de démoulage... Bien essuyer (et après usage aussi). Avant usage, masque sec, étaler de la salive à l'intérieur sur les verres. Rincer sans toucher...laisser le masque dans l'eau pour qu'il se mette à la température de celle-ci. Si tu n'es pas prêt à t'immerger garde de l'eau dans le masque et pose le sur tes palmes pour ne pas rayer les 'verres'.
Une fois dans l'eau avec masque et tuba ne pas mordre sur l'enbout, cela peut provoquer des rides (entre joues et nez) ce qui ferait rentrer de l'eau.
Pour les palmes, ne les mettre qu'au dernier moment. Elles ne sont pas faites pour marcher, si tu ne peux pas faire autrement, marche à reculons.
Pour palmer ne pas plier les genoux, le mouvement vient de la hanche, trouver l'amplidude et la fréquence (des ciseaux) qui conviennet à la structure de la palme ...pas facile tu sentiras par la pratique quand cela ira mieux. Ne jamais claquer des palmes hors de l'eau, elles doivent rester dans l'eau.
Entraîne-toi en piscine... des longueurs en surface pendant 30 min. Puis des apnées dynamiques (25 m ou moins) en enchaînant des départs toutes les 1min et 30, 4 longueur pour commencer. Sous l'eau on ne garde pas le tuba en bouche. Si possible toujours sous la surveillance de quelqu'un (qui pourras te secourir

)
C'est l'essentiel tu trouveras plus en cherchant (page d'accueil). Mais n'hésites pas si tu as d'autres questions ou si tu cherches des conseils.
Et si tu ne l'as pas déjà fait achète-toi un bon livre (info aussi sur la page de garde)
A+
dcvf